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【久困在家压力大】自我调节法拯救你的身心!

来源: 正保会计网校 编辑:木草人 2020/02/19 16:17:05 字体:

当下疫情已经得到了一些控制,但是外出的话还是会有潜在的危险,高级会计职称考生们生活中一边要学习考试知识处理家庭琐事,一边又要努力工作,压力有多大可想而知,疫情没有结束,我们只能通过自我调节来减小压力。

长期居家身心健康是一切学习和工作的本钱,面让本小编来告诉你怎样通过身体调节和心理调节来减轻日常压力,保持身心愉悦!

身体调节

蜂蜜:蜂蜜有极好的抗菌消炎、防腐的功能。优质蜂蜜的保质期可达永久,因此长期服用,能提高免疫力,预防细菌病毒感染。

娃娃菜:娃娃菜中含有丰富的钾元素,钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素,经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用,提高记忆力的同时又可以调节心理压力。

红枣:红枣中的芦丁可软化血管,而环磷酸腺苷有提高免疫力和抗癌的作用。但红枣是温热食物,吃多易上火,每人每天3至5颗为宜。

葡萄干:葡萄干营养丰富,含有丰富的天然果糖,可快速补充能量。上班族,特别是女性,可以每天吃一小把葡萄干,可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象,对提高免疫力都有好处。

以上几种都是对身体可以做到调节的食物,大家可以多多尝试。下面小编再教你几个方法,来做到心理上的调节。

心理调节

1、注意力转移法

高会考生日常需要处理的事务繁杂,学习时注意力常常难以集中,学习前可以先测试自己的专注力延续时间(大多数考生在20至30分钟),根据此再确定自己学习的时间段。一种良好的复习办法是把科目错开学习,即注意力转移法。

2、运动休息法

感觉大脑疲劳可适当运动,起立做一下拉伸动作,缓解一下疲劳,以10分钟为宜,超过10分钟就适得其反了。

3、心理暗示法

把自己所有的学习资料分门别类准备妥当,这不仅节约学习时间和提高效率,也是一种心理暗示,意味着“我已经做好了充分准备”,有益缓解心理压力。

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