早起对身体有益，我们也可以充分利用晨起时间来减肥哦！想要在短时间做到有减肥效果的事？当然要开始有所准备，晨起喝水有清体、排毒，还可促进脂肪燃烧的效果，还有你意想不到的红薯早餐也是减肥圣品哦！
第一：晨起喝水
所需时间：3分钟
瘦身说法：清体、排毒，还可促进脂肪燃烧。
早上是一天喝水的最佳时机。起床后马上喝至少250ml的白开水，以唤醒肠胃、刺激蠕动。有助利尿的同时还能解决便秘、代谢毒素。此外。补充水分也能迅速降低血液浓度。从而促进循环代谢，令脂肪燃烧。
提醒：喝完水等半小时再开始进食。
起床后，站着小口慢慢喝完一大杯白开水，之后可以做些简单的伸展运动，而不是马上坐下来吃早餐，至少等半小时让水分进入全身细胞后再进食。
第二：红薯早餐
所需时间：7分钟
瘦身说法：高纤维、低热量
红薯虽属淀粉类食物，但纤维含量高，是白米饭的10倍以上，吃了会很容易产生饱足感，能让食量变小，且纤维能促进排便，长期吃自然会瘦。
提醒：注意食用时机，早上吃最好。
淀粉类食物需要时间消化代谢，因此早上才是摄取淀粉的最佳时机，而晚餐则尽量避免。
补充：搭配两蔬一果，更健康！用红薯当主食，搭配两种蔬菜、一种水果、五谷或糙米饭，3餐都吃，采用这套食谱来节食，就不会营养不良现象，相反要比平时随意吃还有营养。
【我要纠错】 责任编辑：晨雨
