百分之八十的人不爱运动，就算知道运动对身体的好处，还是意兴阑珊，下面小编为大家提供一些方法，帮您启动内在的运动动机，让运动成为兴趣的分享，也成为健康人生不可或缺的一部分。不如让以下五个关键概念，帮您启动内在的运动动机吧！
1、先把“减重”的目标放在一边
运动的首要目的是养成习惯，只要达成每周的运动目标就是重大的成就，当运动形成不可获缺的习惯，体重的减轻是你获得的额外的报酬。
2、21天养成习惯
行为科学研究显示，95%的行为都是习惯性的，21天以上的重复会形成习惯，90天以上的重复形成稳定的习惯，所以坚持21天运动就会上瘾。
3、从简单开始，持之以恒
别小看步行，虽然不如慢跑消耗的热量多但是却可以坚持的更外，一个不常运动的人开始每周步行20—30分钟，持续几周健康就能大幅度改善。
4、寻求专业协助
运动有许多专业的领域，开始练举重在健身房使用器材最好找教练帮忙指导，以免一开始的挫折阻断了运动的热情。
5、呼朋引伴
号召朋友一起学习彼此激励，让运动成为兴趣的分享，健康人生不可获缺的一部份。
