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课程安排
| 录播课程表 | 视频开放时间说明 |
| 先导课 | 报课后即可反复观看录播视频，学习期1年。 |
| 热身+放松运动 第1课 练前热身 | |
| 热身+放松运动 第2课 练后放松 | |
| 第一模块 纤臀 第3课 初阶练习 | |
| 第一模块 纤臀 第4课 进阶练习 | |
| 第二模块 丰胸 第5课 初阶练习 | |
| 第二模块 丰胸 第6课 进阶练习 | |
| 第三模块 美背 第7课 初阶练习 | |
| 第三模块 美背 第8课 进阶练习 | |
| 第四模块 瘦腰腹 第9课 初阶练习 | |
| 第四模块 瘦腰腹 第10课 进阶练习 | |
| 第五模块 翘臀 第11课 初阶练习 | |
| 第五模块 翘臀 第12课 进阶练习 | |
| 第六模块 瘦腿 第13课 初阶练习 | |
| 第六模块 瘦腿 第14课 进阶练习 |
教学大纲
学员评价
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