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碰上不幸的事，如何心理自救

当遇到不幸事件时我们要学会如何进行自我疗伤：

1.承认现实

不幸已经发生，所有的创伤已经形成，既然已无法挽回，就该宽慰自己、承认现实，其结果会比垂头丧气、痛不欲生好得多。

2.及时交流

受害者应多和亲友、同事交流自己的看法和感受，多与那些关心你的人待在一起，他们能为你提供良好的心理支持。

3.转换视角

在审视、思考、评价某一客观现实情境时，学会转换视角，换个角度看问题，常会淡化消极情绪。

4.适度宣泄

善于心理自救者总是选择合适的方式来宣泄心中的苦痛，如对自己的至亲好友诉说心中的委屈和痛苦；或是干脆在适当场合，大哭一场，大叫一番。

5.升华痛苦

如果一味地憋气愁闷，颓唐绝望，其实是用已发生的不幸在心理上惩罚自己。善于心理自救者，能学会将消极情绪转化为积极情绪，努力化创伤为动力，将不良情绪升华为一种力量，投入到对己对人对社会都有利的事情中去，在获得成功的满足时，也消除了压抑和焦虑情绪，达到积极的心理平衡。

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笑话

侄女四岁半，一日去她家玩，她在床上赖着不起床。对她爸说：“爸爸，我不舒服。”说着还特林黛玉的看着我们。

他爸直接洒脱的往沙发一坐说：“你也耿直点，我也耿直点，想吃啥零食说！”

于是侄女一骨碌爬起来拉着他爸的手说：“爸爸，我们边走边说吧……”