【论坛精华】

7个简单动作缓解疲劳

1.“BMW”原则。就是在Bus（公交车）、Metro（地铁）和Walk（步行）中进行锻炼，比如踮着脚尖站、单脚站立等。

2.爬楼梯。对提高心肺功能、减肥作用明显，还能有效预防心脏病、高血压，但膝关节受过伤的人不要做。

3.耸肩缩脖。坐得时间长了，肩背觉得不舒服，可以耸耸肩，做5-10次，但动作要慢，让颈肩部肌肉有酸胀感，对颈椎病可起到预防、缓解作用。

4.手部运动。双手握拳，握紧后放松，然后舒展手指，重复若干次；也可以转动手腕一分钟。

5.蹲马步。双脚同肩宽站立，屈膝成马步姿势，尽量多蹲一会。

6.办公室健身操。身体站直，将一只脚向后翘放在椅子上，另一只脚直立于地面，双手放在办公桌上；踮脚尖50-100次；双手手指互相握实，用整条手臂的力两手反方向互相拉扯；手掌放在桌面上，用力下压桌面。

7.伸展运动。长时间坐着工作会造成颈、肩和腰部不适，每40分钟做几下伸展运动，比如两手手指交叉相握，依次向上、向左、向右推，会让你感觉好很多。

【休闲娱乐】

笑话

有一天，三个探险家终于寻找到“希望之谷”，传说中，只要站在山谷边大喊心中想要的东西，然后往山谷中跳下去，就会得到满坑满谷所想要的东西。于是他们三个决定试试看。

第一个是个色鬼，因此他大喊“女人！女人！”往下一跳果真有满坑满谷的美女正等着他。

第二个是个书呆子，喊了“书书书书书！”然后，跳到山谷里也得到满坑满谷的书。

第三个是个优柔寡断的人，左思右想总是无法决定自己的最爱，过了一个小时以后，他终于下定决心，觉得还是钞票最有用了，于是他走向山谷边。一不小心踢到一颗石头，他骂了一声“shit！”不料一个重心不稳跌下山谷。