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怎样摆脱节后综合症 快速恢复税务师备考状态

2019/02/11  来源: 中华会计网校  字体:  打印

  2018年春节长假已经结束了,过完节回到工作岗位,心情好像被落在家里没有带回来,真的好down;焦虑、郁闷、烦躁、根本静不下心来,好烦。这种症状呢,我们普遍称之为“节后综合症”,不得不说,它一直是困扰着我们的工作,生活,它是现代社会大多数人的一种正常心态,所以呀,不要捉急,能治!

  为了尽快摆脱该症状,小编提出以下几点建议,供大家参考。希望大家能够迅速地恢复到以前的工作学习状态,抛掉懒散,积极投入到工作学习中去,休息本来就是为了更好地工作学习,千万不要适得其反哦!

如何摆脱节后综合症

1、放松心情,平缓过渡。

  从假期轻松的状态过渡到规律高效的工作节奏,首先我们要给自己调节的时间。心态要放轻松,可以稍作计划,理出头绪,由易及难逐渐开始。要将节日期间还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉,再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,这样可以做到心里踏实,一目了然。

2、深呼吸,“素人”。

  春节假期过后,大家可节制饮食,试试吃三天素食,每次吃七分饱,吃新鲜的蔬菜、水果、稀饭等,有助于胃肠道的休息调整。从生活内容到作息时间都做出相应的调整,使自己的心理调整到工作学习状态上来。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作学习的不良心态,也不要着急,白天工作学习时可以喝点茶、咖啡提神,也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想象好似随着吐故纳新,紧张也离开了身体。

3、调整作息时间,缓解睡眠紊乱。

  长假玩乐过度,甚至通宵饮酒打牌等,打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门,可以通过休息或给身体补充营养得到消除,要做到早睡早起,起居有序,要保证有足够的睡眠时间。长时间用脑,大量消耗能量导致大脑血液和氧供给不足,削弱了脑细胞的正常功能,集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等,缓解的方式是让大脑放松休息,可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;心理疲惫则由过节压力感造成,应想法减轻心理压力。

4、管住嘴,迈开腿。

  过节往往出现一天不停嘴的现象,吃多了,就易引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人,可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃平淡一点的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃也歇歇;也可由旁人给予及时的开导、解释和鼓励等心理诱导;最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动,如轻快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态上来。

5、想象放松对付旅途病。

  旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍,其临床表现主要为意识障碍、片断狂想、幻觉或行为紊乱,回家后这些感觉可能重现。假如采用一个想象放松法,会得到良好的矫正。即到一个安静的地方,闭上眼睛,想象自己坐在或躺在一个美丽的地方,开始感到放松,整个身体感到舒服,配上几次深呼吸,感到精力已注进你的身体,人就会觉得神清气爽,症状会逐步消失。

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