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职场焦虑症怎么产生的?应如何排解?

来源: 中华会计网校 编辑:苏米亚 2020/08/03 16:26:31  字体:

职场总是充满了各种各样的竞争和压力,不管是晋升涨薪的压力还是“中年危机”的现象,都让大家在情绪上或多或少地产生一些焦虑。那么作为职场人,我们该如何排解焦虑甚至化焦虑为动力呢?

职场焦虑症怎么产生的?应如何排解?

☑要说这个问题,首先要了解职场焦虑产生的原因,一般来说总结为三点:

一是长期超负荷工作致使心理需求得不到满足。由于焦虑者担负的工作重要、任务重、要求高等原因,在上压下挤的状态中工作成效难以达到要求,自我感到不满意,尤其是察觉到环境对自己的要求超出应对能力时,失去对工作或人际关系的把控时,往往更容易看到工作中存在的各种不利因素,从而引发强烈的消极情绪和行为反应。

二是自身的权益或自尊受到不公平对待。人对事物的进展感到不如意时,就会产生挫折感,愤怒便油然而生。在心情焦虑时,若得不到领导、下属、家人的理解和慰藉,焦虑感就会增强。

三是长时间工作导致的身心疲劳诱发的不良情绪。

☑那么,职场焦虑该如何排解呢?

身临职场,要从环境和人际关系方面考虑大局,在心情焦虑情绪将要爆发时,要寻求适合自己的化解方法进行排解。

首先是改变认识。一旦你因心情焦虑准备与愤怒情绪开战时,一定要树立信心,要承认所有的愤怒都是我们自己选择的结果,任何人都应该为自己的情绪负责,不能做情绪的奴隶,应该做情绪的主人。

其次是适度宣泄。在理智上,我们更多的是采取压抑的方式掩藏自己的愤怒,表面上看似没有了愤怒,但实际上这种消极情绪的能量并没有消失,而是不断积累,在超出承受能力时便会爆发。

再就是通过转移注意力减轻焦虑。转移注意力最常见、最有效的办法是“出去走一走”,参加一些文体活动,或是看书、看电影、听音乐等。另外,还可以尝试咬紧嘴唇,舌头缓慢滑上腭横切线移动五至六次,然后默默从一数到十,再做几次深呼吸,反复多次也能摆脱焦虑情绪。

当然,最重要的一点就是要拥有宽容的心态。当我们抱着解决问题的平和心态时,抱怨就会少一点,焦虑情绪就会减弱,甚至消失,心情就会变得开朗起来。

与其焦虑,不如默默努力,当你慢慢实现目标,走向管理层成功涨薪的时候,焦虑也会随之逐渐消失。财务主管上岗训练营,不但有财务管理层必备的会计实操技能,还有就业面试指导,让你快速成长,胜任高薪财务主管点击加入>>

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