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授课老师
课程安排
| 录播课程表 | 视频开放时间说明 |
| 0.前言 | 报课后即可学习录播视频，学习期1年。 |
| 第1讲：主食如何分类和选择 | |
| 第2讲：主食也挺复杂，吃错太常见了 | |
| 第3讲：超市里的中式面点应该怎么选？卡通蒸包能买吗？ | |
| 第4讲：做一份健康又好吃的211炒饭吧！ | |
| 第5讲：同样做顿饭，如何保留更多的营养 | |
| 第6讲：2拳头的蔬菜应该怎么选 | |
| 第7讲：如何采买食材才能既新鲜又方便 | |
| 第8讲：面对农药残留问题，该怎么做才对 | |
| 第9讲：有机、非有机，怎么看待怎么选 | |
| 第10讲：反季节蔬菜有没有什么危害！怎么选？ | |
| 第11讲：认识高蛋白食物 | |
| 第12讲：蛋奶豆的关键营养信息 | |
| 第13讲：肉类、水产类的营养信息 | |
| 第14讲：牛奶选购指南，坑多需谨慎 | |
| 第15讲：你想知道的酸奶的秘密 | |
| 第16讲：路边早餐常见陷阱及优化 | |
| 第17讲：地铁站附近小摊位的爱与恨 | |
| 第18讲：城市便利店，上班族的食堂 | |
| 第19讲：健康又快手的便当制作指南 | |
| 第20讲：飞机餐、火车餐如何吃出健康 | |
| 第21讲：百味之王——盐 | |
| 第22讲：五花八门的酱油 | |
| 第23讲：五花八门的醋，提振食欲少不了它 | |
| 第24讲：五花八门的糖——是甜蜜也是负担 | |
| 第25讲：纯天然的酸味来源——柠檬 | |
| 第26讲：烹饪套路多，这一个最关键 | |
| 第27讲：211法则下的万能食谱 | |
| 第28讲：快手自制健康好吃的211的火锅 | |
| 第29讲：211烘焙，又简单又健康 | |
| 第30讲：快手“大杂烩”是当下流行的健康烹饪方式 |
教学大纲
学员评价
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