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压力好大?这些职场焦虑排解方法送给你 加油打工人!

来源: 中华会计网校 编辑:小小 2020/12/31 19:44:00  字体:

最近被打工人的梗刷屏了,一群年轻人把工作称作“打工”。没有成就感、没有安全感、还常常感觉疲惫不堪,所以打工人的话题突然就这么火了。

#打工人语录#

打工人,打工魂,打工人都是人上人!!

累吗?累就对了,舒服是留给有钱人的。早安,打工人!

难吗?难就对了,只要我们不努力,总有一天没饭吃。早安,打工人!

敢上九天揽月,敢下五洋捉鳖,但却不敢迟到。因为迟到扣钱,早安,打工人!

既不想去工作,又害怕失去工作,这是多少职场人的真实状态。即便是被工作折磨千百遍,还是要待它为初恋。

无论是初入职场、工作瓶颈、步入中年、挑战新领域、被上级打压等等,职场的不同阶段,焦虑都有可能找上我们。那么作为职场人,我们该如何排解焦虑甚至化焦虑为动力呢?

压力好大!这些职场焦虑排解方法送给你 加油打工人!

☑首先要了解职场焦虑产生的原因,一般来说总结为三点:

一是长期超负荷工作致使心理需求得不到满足。由于焦虑者担负的工作重要、任务重、要求高等原因,在上压下挤的状态中工作成效难以达到要求,自我感到不满意,尤其是察觉到环境对自己的要求超出应对能力时,失去对工作或人际关系的把控时,往往更容易看到工作中存在的各种不利因素,从而引发强烈的消极情绪和行为反应。

二是自身的权益或自尊受到不公平对待。人对事物的进展感到不如意时,就会产生挫折感,愤怒便油然而生。在心情焦虑时,若得不到领导、下属、家人的理解和慰藉,焦虑感就会增强。

三是长时间工作导致的身心疲劳诱发的不良情绪。

☑那么,职场焦虑该如何排解呢?

身临职场,要从环境和人际关系方面考虑大局,在心情焦虑情绪将要爆发时,要寻求适合自己的化解方法进行排解。

首先是改变认识。一旦你因心情焦虑准备与愤怒情绪开战时,一定要树立信心,要承认所有的愤怒都是我们自己选择的结果,任何人都应该为自己的情绪负责,不能做情绪的奴隶,应该做情绪的主人。

其次是适度宣泄。在理智上,我们更多的是采取压抑的方式掩藏自己的愤怒,表面上看似没有了愤怒,但实际上这种消极情绪的能量并没有消失,而是不断积累,在超出承受能力时便会爆发。

再就是通过转移注意力减轻焦虑。转移注意力最常见、最有效的办法是“出去走一走”,参加一些文体活动,或是看书、看电影、听音乐等。另外,还可以尝试咬紧嘴唇,舌头缓慢滑上腭横切线移动五至六次,然后默默从一数到十,再做几次深呼吸,反复多次也能摆脱焦虑情绪。

当然,最重要的一点就是要拥有宽容的心态。当我们抱着解决问题的平和心态时,抱怨就会少一点,焦虑情绪就会减弱,甚至消失,心情就会变得开朗起来。

与其焦虑,不如默默努力,当你慢慢实现目标,走向管理层成功涨薪的时候,焦虑也会随之逐渐消失。财务主管就业保障计划,不但有财务管理层必备的会计实操技能,还有就业面试指导,让你快速成长,胜任高薪财务主管,

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