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个人所得税的申报和缴纳时间是每年的3月1日至4月30日。具体来说，纳税人应该在这个时间范围内填写并提交个人所得税年度汇算清缴申报表，同时缴纳个人所得税。如果纳税人需要缴纳预缴税款，则需要在每个季度的最后一天前缴纳。