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换季时要保暖是指在到了季节性温度下降的时候，人们应该采取一些措施来保护自己的健康及舒适度。天冷之后，对于身体的损伤会更加明显，所以要想保暖，一定要采取抗寒措施。 1.要在室内外穿重衣服：包括内衣、外衣、裤子等等，多穿几层衣服，夹在衣服里可以增加热量不让机体散热，可以抵御寒冷； 2.要注意饮食温和：不要过度暴饮暴食，避免辛辣寒凉的食物，多饮温开水，以缓解寒性食物对身体的伤害； 3.要注意保暖：室内要注意保暖，多调节温度，保证室内的温度温和，不要坐在冷凉的地方； 4.要注意活动锻炼：多锻炼，增强免疫力，但是也要注意不要活动过度，太过激烈的活动会使机体更加敏感； 5.要注意休息和睡眠：早睡早起，保证充足睡眠，不要过度劳累，给身体休息时间。 总之，换季时要保暖，要适度地采取一些措施，既要保暖，又要注意不过度劳累、不过度暴饮暴食，从而抗击寒冷，保护自己的健康。 拓展知识：换季的时候，我们还可以采用中医的调理方法，比如对五脏平衡气血，把整体生理机能调整到最佳状态，提高抗寒能力；另外也可以采用饮食的调节，根据自己的实际情况选择营养调理，比如多吃一些温和的滋补食品，有助于改善身体的抗病能力。