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备考注会专注力不够?刚学10分钟就走神儿了.....

来源: 正保会计网校 编辑:柠檬 2022/07/05 18:03:33 字体:

备考注会是一个艰辛而漫长的过程,备考注会过程中总会有很多的苦难,现在进入夏季,天气炎热,人也很容易烦躁。是不是有好多同学会经常学了10分钟就走神了?或者刚学不到半小时,就又开始拿起手机?这样专注力不够,会极大影响学习效率和最终效果的。

备考注会专注力不够?刚学10分钟就走神儿了.....

为什么备考时容易分神,注意力不集中呢?
学习目的不够明确,意志不够坚定。
学习内容太难,学习负担过重,心理压力太大,有一定的抗拒情绪。
外部环境中诱惑太多,如手机、电脑、朋友聚餐等等。
没有养成好的学习习惯,学习中不自觉会走神。
疲劳过度,大脑未得到充分休息时也会容易走神。


除此,我们还需要落实到自己身上,问问自己,到底是什么阻碍我们学习呢?找到自身问题之后,才可以对症下药。

因为注意力不集中总是走神儿,从而浪费掉了大把的宝贵时间,下面正小保介绍几个小技巧,帮助大家高效复习!

01
自我暗示法

自我暗示能够激发内在心理潜力,调动心理活动积极性,有助于注意力的集中,克服注意力涣散的现象。如学习时用自言自语的方式提醒自己,“集中注意”、“不要分心”、“努力听讲”;也可以找几张小卡片,在上面分别写上:“专心听讲”、“不要走神儿”等,然后把它们放到你平时容易看见的地方,如贴在你家书桌前的墙上,或夹在课本里。这样,只要一看到它们,就会提醒自己:“别走神儿呀!”如果忍不住想看手机,告诉自己,其实真的没有那么多紧急的事情要处理,学完再放松。

02
情境想象法

无论多么爱走神儿的人,当参加重要的考试或竞赛时,他也会尽可能地集中注意力作答、发挥出最佳水平。因此,每次做题时,都要想象成在真实的考场,要在规定的时间内做完,提高效率,这样可以使自己真正紧张起来,注意力就自然集中了。“平时练习像考试一样认真,考试时就能像平时练习一样轻松。”

03
放松训练法

当你特别烦躁无法静下心来学习时,那先放下书本,舒适地坐在椅子上或躺在床上,向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始,使腿部肌肉绷紧,然后松弛,同时暗示它休息,然后,从右脚到躯干,再从左右手放松到躯干。这时,再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟,你就能进入轻松、平和的状态。等你平静之后再去学习效率会更高。

04
培养间接兴趣

间接兴趣对大家的注意力发展具有重要作用,缺乏对事物的间接兴趣往往导致注意力涣散。间接兴趣的培养,一要明确努力方向或奋斗目标;二要激发好奇心和求知欲,对所学知识保持浓厚的探求欲望;三要为自己树立正确的学习动机,用理想的目标激励鼓舞自己,都有助于克服注意力走神。

05
自我奖惩法

在你每次听课或做题之前,先给自己定一个时间表,从几点几分到几点几分要完成什么内容,越具体越好。如果在规定时间完成了学习计划,并且始终是专心致志的,那么就可以奖励一下自己:看会电视或听一下音乐;相反,如果由于分神而使计划落空,那你就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事。这样长此以往,你就会为得到奖励、避免惩罚而渐渐养成集中注意力学习的良好习惯。

如果你也专注力不够,容易走神儿,那赶紧试试这几个小技巧吧!

“书山有路勤为径,学海无涯苦作舟”,在漫长的备考过程中,同学们一定要坚守自我,勤奋学习!时间对每个人是公平的,我们应抓紧时间,努力把握住每一个今天,在今天尽量多做实事,使今天的工作效率大大提高!

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