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一年一度的注会备考焦虑季 教你如何缓解!

来源: 正保会计网校 编辑:小鹅 2024/06/07 15:09:07 字体:

距离2024年注册会计师考试越来越近了,近期有很多小伙伴跟小保反映说自己越学越焦虑,越来越学不进去,做题也是一塌糊涂,现在已经学到怀疑人生了...这些症状会慢慢让学员产生茫然和失落感,失去备考的热情与信心,会影响到我们的正常发挥!那到底应该如何破解考前焦虑呢?

一年一度的注会备考焦虑季 教你如何缓解!

备考焦虑都有哪些表现?
心理表现

紧张和恐惧:考生会因为对考试结果的过度期待而感到紧张和恐惧,导致注意力难以集中,记忆力减退。 

缺乏自信:对于自己的备考成果和能力产生怀疑,缺乏自信。 过度想象:反复想象考试失败的后果,导致焦虑情绪加重。 

生理表现

身体紧绷、肌肉紧张:由于紧张,考生可能会出现身体紧绷、肌肉紧张的症状。 颤抖、头痛、恶心、呕吐:在考试前或考试期间,由于应激反应,可能会出现这些身体不适的症状。 

胸闷、心悸:焦虑情绪也可能导致胸闷和心悸。 

入睡困难、睡眠质量差:长期处于焦虑状态可能导致入睡困难、睡眠时间短以及睡眠质量差。 

行为表现

拖延:由于害怕面对考试的压力,可能会选择拖延学习,导致备考时间不足。 

逃避:有些考生可能会选择逃避考试,如拖延时间、逃避考场等。 

坐立不安、不自主的动作过多:如反复搓手、搓脚,不自主地走来走去,以及尿频、尿急等症状。 

学习状态

对学习产生抗拒:由于备考的困难和压力,可能会对学习产生抗拒情绪,甚至出现弃考的想法。 

注意力难以集中:焦虑情绪可能导致注意力难以集中,影响学习效率。 

记忆力下降:长期的焦虑和压力可能导致记忆力下降,影响备考效果。 

特殊行为: 黑白颠倒的学习方式:为了抢出备考时间而选择晚上熬夜学习,这种黑白颠倒的学习方式不仅影响第二天的正常生活和学习,还会导致记忆力下降,学习效率降低。

如何调整?
如果现在“总是想:我肯定通过不了...”

可以试着锻炼自己“顺其自然,为所当为”的心态,做自己现在可以做到的事,刷题,查漏补缺,掌握一道题是一道题,不要贪多,不要因为觉得做不完题或者繁重的学习任务而紧张,不要多想,不要忧虑考得不好会怎么办,适度放下得失心,以更坦然、更从容的心态面对注册会计师考试,不要给自己过于大的心理压力,让每一次考试都成为自己成长道路上的一座里程碑!  

如果“每天都十分焦虑,感觉学不完了”

 试试制定学习计划,最后冲刺阶段不要盲目的去学,学会儿这个,学会儿那个...要有自己的计划,有条不紊的去学。所以,大家要制定适合自己的学习计划,并且后期要坚持按照最初的大方向去规划自己,经常看看自己计划的完成情况,反思近段时间的学习效率、效果,不断改善自己的学习状态。  如果现在“太辛苦,感觉坚持不下去”  试试给未来的自己写封信,在最难受最坚持不下去的时候,试试给未来的自己写一封信。写完会发现自己并不孤单,未来的自己一定会感谢今天即使辛苦也不放弃的我。  

如果现在“负担太重,实在没有时间把所有内容全部学习完”

 可以有选择的进行“战略性”放弃,而不是干脆全部放弃,但是,“战略性”放弃也是讲求方法的:  

1.科目方面: 如果今年报了多科,但有的科目还没开始学习,基础也不是特别好的同学。这时候你可以考虑下要不要放弃一些没有学习完,没有把握的科目,将时间留给更可能通过的科目,能过一科是一科!  

2.知识点方面: 注会的考试面特别广,任何知识点都有可能会考到,所以,一般不建议放弃任何一个知识点。但是如果确实时间特别紧张,精力不足,我们还是可以根据自己的时间情况而定先尽量抓分值占比高、可能会出大题的知识点或章节,尽可能提高自己的分数,通过考试的把握也就越大!  

3.答题方面: 在考试时,同学们切记不要在一道题上停留太长时间!要懂得战略性放弃!合理分配答题时间,遇到不会的题目可以先跳过,做完后再返回去检查同时补漏。如果在一道题上停留时间太长,不仅会影响答题速度还会影响心情,为后面答题造成心理压力,导致后边会的题没时间做,得不偿失。

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